Banyak suplemen makanan di klaim pasar untuk meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kehilangan lemak.
Salah satu suplemen ini adalah 7-keto-dehydroepiandrosterone (7-keto-DHEA) - juga dikenal dengan nama merek 7-Keto.
Artikel ini mengungkapkan apakah suplemen 7-keto-DHEA dapat meningkatkan metabolisme Anda dan apakah mereka aman.
Memiliki Properti Termogenik
7-keto-DHEA diproduksi secara alami dalam tubuh Anda dari dehydroepiandrosterone (DHEA), hormon yang berasal dari kelenjar adrenal yang terletak di atas masing-masing ginjal Anda.
DHEA adalah salah satu hormon steroid yang beredar paling banyak dalam tubuh Anda. Ini berfungsi sebagai prekursor untuk hormon seks pria dan wanita, termasuk testosteron dan estrogen.
Tetapi tidak seperti DHEA, 7-keto-DHEA tidak aktif berinteraksi dengan hormon seks. Oleh karena itu, ketika diminum sebagai suplemen oral, itu tidak meningkatkan jumlah mereka dalam darah Anda.
Studi awal telah menunjukkan bahwa DHEA mencegah peningkatan lemak pada tikus karena sifatnya yang thermogenik, atau menghasilkan panas.
Termogenesis adalah proses di mana tubuh Anda membakar kalori untuk menghasilkan panas.
Satu penelitian tabung-tabung menemukan bahwa 7-keto-DHEA dua setengah kali lebih panas dari senyawa induknya DHEA.
Temuan ini mengarahkan para peneliti untuk mulai menguji sifat termogenik 7-keto-DHEA pada manusia.
Ringkasan
7-keto-DHEA menunjukkan sifat termogenik pada tikus, yang telah menyebabkan penyelidikan sebagai potensi penurunan berat badan.
Dapat Meningkatkan Metabolisme Anda
Sampai saat ini, hanya dua penelitian yang melihat efek 7-Keto pada metabolisme.
Dalam studi pertama, peneliti mengacak orang yang kelebihan berat badan untuk menerima suplemen yang mengandung 100 mg 7-Keto atau plasebo selama delapan minggu.
Sementara kelompok yang menerima suplemen 7-Keto kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang diberi plasebo, tidak ada perbedaan dalam tingkat metabolisme basal (BMR) antara kedua kelompok.
Tingkat metabolisme basal adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan fungsi dasar yang menopang kehidupan, seperti pernapasan dan sirkulasi darah.
Namun, dalam penelitian lain, 7-Keto ditemukan untuk meningkatkan tingkat metabolisme istirahat (RMR) dari orang-orang yang kelebihan berat badan.
RMR kurang akurat daripada BMR dalam memperkirakan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan kehidupan, tetapi itu masih merupakan ukuran metabolisme yang berguna.
Studi ini menemukan bahwa 7-Keto tidak hanya mencegah penurunan metabolisme yang biasanya dikaitkan dengan diet rendah kalori tetapi juga meningkatkan metabolisme sebesar 1,4% di atas tingkat dasar.
Ini diterjemahkan ke tambahan 96 kalori yang terbakar per hari - atau 672 kalori per minggu.
Namun, perbedaan penurunan berat badan antara kedua kelompok tidak signifikan, kemungkinan karena penelitian hanya berlangsung selama tujuh hari.
Sementara hasil ini menunjukkan bahwa 7-Keto mungkin memiliki potensi untuk meningkatkan metabolisme, lebih banyak penelitian diperlukan.
Ringkasan
Hanya dua penelitian yang meneliti efek 7-Keto terhadap metabolisme. Satu menunjukkan bahwa 7-Keto dapat mencegah penurunan metabolisme yang terkait dengan diet dan bahkan meningkatkannya di luar dasar, tetapi lebih banyak penelitian diperlukan.
Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Karena sifatnya yang meningkatkan metabolisme, 7-Keto dapat membantu menurunkan berat badan.
Dalam satu studi delapan minggu di 30 orang yang kelebihan berat badan pada diet yang dibatasi kalori yang dilakukan tiga hari per minggu, mereka yang menerima 200 mg per hari 7-Keto kehilangan 6,3 pon (2,88 kg), dibandingkan dengan 2,1 pon (0,97- kg) penurunan berat badan pada kelompok plasebo.
Dalam penelitian serupa pada orang yang kelebihan berat badan, peneliti melihat efek dari suplemen yang mengandung 7-keto-DHEA yang dikombinasikan dengan tujuh bahan lain yang diduga memiliki efek tambahan pada 7-keto-DHEA.
Sementara semua peserta mengikuti diet rendah kalori dan berolahraga tiga hari per minggu, mereka yang menerima suplemen kehilangan berat badan secara signifikan lebih tinggi (4,8 pon atau 2,2 kg) daripada orang-orang dalam kelompok plasebo (1,6 pon atau 0,72 kg).
Namun, tidak jelas apakah efek ini dapat dikaitkan dengan 7-Keto saja.
Ringkasan
Ketika dikombinasikan dengan diet dan olahraga yang dibatasi kalori, 7-Keto telah terbukti menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan, meskipun hanya sejumlah penelitian yang telah dilakukan.
Keamanan dan Pertimbangan Lainnya
7-Keto kemungkinan aman dan memiliki risiko rendah efek samping yang serius.
Satu studi menunjukkan bahwa suplemen itu ditoleransi dengan baik pada pria dengan dosis hingga 200 mg per hari selama empat minggu.
Kebanyakan suplemen 7-keto-DHEA di pasaran mengandung 100 mg per porsi dan umumnya merekomendasikan mengambil dua porsi per hari dengan makanan.
Penelitian lain pada pria dan wanita telah menemukan beberapa efek buruk, termasuk mulas, rasa metalik dan mual.
Meskipun rekam jejaknya relatif aman sebagai suplemen, ada pertimbangan lain yang perlu diingat jika Anda memilih untuk mencoba 7-Keto.
Dilarang oleh WADA
Suplemen 7-keto-DHEA telah disarankan untuk memicu tes positif untuk meningkatkan kinerja obat-obatan.
Dengan demikian, World Anti-Doping Association (WADA) telah mendaftarkan suplemen sebagai agen anabolik terlarang.
WADA bertanggung jawab atas Kode Anti-Doping Dunia, yang menyediakan kerangka kerja untuk kebijakan anti-doping, peraturan dan regulasi dalam organisasi olahraga.
Hingga saat ini, lebih dari 660 organisasi olahraga, termasuk Komite Olimpiade Internasional (IOC), telah menerapkan kode ini.
Jadi, jika Anda terlibat dalam olahraga dan tunduk pada tes obat peningkat performa, Anda harus menghindari mengonsumsi suplemen 7-keto-DHEA.
Dapat Mempengaruhi Hormon Ketika Digunakan sebagai Gel
Sementara 7-Keto tidak mempengaruhi kadar hormon dalam tubuh Anda ketika dikonsumsi sebagai suplemen oral, itu dapat mempengaruhi mereka jika diaplikasikan pada kulit sebagai gel.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ketika diterapkan pada kulit, 7-Keto dapat mempengaruhi hormon seks, kolesterol dan fungsi tiroid pada pria. Masih belum diketahui bagaimana 7-Keto gel mempengaruhi wanita (16, 17, 18).
Untuk alasan keamanan, konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda sebelum mencoba 7-Keto sebagai gel.
Ringkasan
7-Keto umumnya ditoleransi dengan baik dengan risiko efek samping yang rendah. Namun, itu dilarang oleh WADA dan dapat memengaruhi hormon pada pria ketika diaplikasikan pada kulit sebagai gel.
Garis bawah
7-Keto adalah suplemen yang populer untuk meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.
Studi menunjukkan bahwa itu mungkin efektif bila digunakan bersama diet dan olahraga kalori rendah.
Suplemen 7-keto-DHEA dilarang oleh WADA untuk digunakan dalam olahraga dan dapat mempengaruhi hormon pada pria ketika diterapkan pada kulit sebagai gel.
Meskipun kekhawatiran ini, bukti masih terlalu terbatas untuk merekomendasikan 7-Keto untuk meningkatkan metabolisme atau menurunkan berat badan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar